צום יום כיפור נמשך 25 שעות. על פי ההלכה, נשים מניקות אינן פטורות מצום, אלא אם הלידה התרחשה מספר ימים לפני הצום או שהרב התר בעקבות הנחייה רפואית.

אם אתן מניקות וצמות ביום כיפור, הנה כמה טיפים שיעזרו לכן לעשות זאת בדרך הטובה ביותר:

1. בימים הקרובים לצום ובצמוד אליו השתדלי לשתות יותר.

2. איכלי ארוחות הכוללות פחמימות מורכבות, שמתפרקות לאט יותר ומשביעות לאורך זמן.

3. בימים הקרובים השתדלי להקדים את שעת השינה שלך.

4. אם יש ילדים נוספים בבית, הערכי מבעוד מועד ודאגי לתכנית כך שלא תמצאי את עצמך מתרוצצת סביבם, מבדרת אותם ומוציאה אנרגיות מיותרות.

5. אם זה אפשרי, היעזרי באנשים נוספים: בן/בת הזוג, הורים, משפחה, חברים ועוד.

6. במידה ואת יודעת ששתיית מים משפיעה על כמויות החלב שלך, ממליצה שתדאגי מראש לחלב שאוב. בדרך כלל, אם תהיה ירידה בכמות החלב, היא תורגש רק ביום למחרת.

7. לאחר סיום הצום, חזרי לשתות בהדרגה והניקי לעיתים תכופות.

בכל מקרה, זכרי – איכות החלב לא נפגעת!

אם את חוששת שלא תוכלי לעבור את הצום בגלל קושי פיזי, גיל התינוק, קושי עם כמויות חלב – היוועצי עם הרב.

אחסון חלב אם
* טמפ' חדר 24 מעלות- 4-6 שעות.
* מקרר (0-4 מעלות)- 8 ימים.
* הקפאה- 3-4 חודשים.
* חלב המיועד להקפאה- עד 24 שעות במקרר.
הפשרת חלב בטמפרטורת חדר וחימום בכלי עם מים חמים. אין להרתיח חלב.

יעל דימנשטיין היא מדריכת הנקה מוסמכת ומנחת סדנאות לאימהות אחרי לידה. לפרטים נוספים וליצירת קשר עם יעל לחצו כאן.